「なんだかいつも体調が優れない」と感じている方、もしかしたら立ち姿勢や歩き方からくる「体の歪み」が原因になっているのかもしれません。ではその体の歪み、自分で改善することはできるのでしょうか。今回の無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』では、トレーニングが苦手な人でも続けられる「足指エクササイズ」を紹介しています。
体は一つ。つながっている
体の歪み、気になりませんか。いつも同じ姿勢を取ることが多い人、片側の肩ばかりにバッグをかけている人、関節が軟らかすぎる人など、体が歪む要素って少なくないそうです。
その解消のためには、しっかりと筋肉をほぐし、骨格に沿った正しい動きを続け、体幹力をつけていくことが王道だそうで、歪みのない体にこそ、無駄のない引き締まったシェイプがもたらされるらしいです。
ただ、なかなか毎日トレーニングするのが難しい、という環境の方も多く、なかなか体の調整にも時間がかかると思います。
そんな方に、オススメなのが足指のエクササイズ。足指の動きだけで、体の歪みが調整されるそうです。そんな簡単でいいの、と思われるかもしれませんが、体は一つ、つながっているから、それをわかった上て動かせば、効率よく成果を得られるのだそうです。
足指を動かすと、足の甲の筋肉が軟らかくなり、それによって脚の血液循環がよくなって、徐々に脚の歪みが解消されていくとのこと。それは、本来すべての人が持っている、足の縦のアーチと横のアーチが戻ってきて、キープされるからだそうです。
ちなみにアーチがない人は、扁平足や外反母趾を招くので、足指の運動は、このアーチを回復するためのものだそう。
まず、足裏には毎日相当な負担がかかっていることを意識して、それをケアするためにも、この足指の運動は効果的で、特にパンプスなど、足先が狭くなっている靴を常用している人は必須だそうで、足の歪みは全身に響くので、今はもちろん、将来の予防のためにも、ケアを日課にしていきましょう。
足指の運動のやり方は、とっても簡単。目的は閉じている各足指の間を開き、動かすこと。かたまった足が滑らかになるように、足の指でグー、パーと気持ちよく動かします。グーは一カ所に集まるようにキュッとすぼめ、パーは5本の指を目一杯開きます。
さらに、足の裏を反ったり、足の甲を伸ばしたり、日中あまりすることのない動きなので、きっと気持ち良いはずです。足の指が動かしづらい人は、普段から足を踏ん張ってなく、きっとビーチサンダルや草履の鼻緒をつかむ力も弱っているのでは。
そして、この力が弱い人は内転筋や骨盤底筋の収縮も同様とのこと。
これらを整えるためにも、足指のグーチョキパーを練習しましょう。指が内側にくっついてしまっている人は特に、また最近、小指の爪がなくなってきたという人も、将来を考え、このグーパー運動をすぐに始めた方がいいそうです。
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